Советы для здоровья

Тренировать можно не только тело, но и лицо.

Новый метод называется: фейсбилдинг - это специальная система упражнений, с помощью которых можно разгладить морщины и сделать кожу лица более упругой без хирургического вмешательства.

Упражнение для лба. Положите пальцы на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови и стяните кожу головы вперёд. Без пальцев на лбу образовались бы складки.

Упражнение для век. Подтяните нижние веки вверх. При этом в углах глаз образуются морщинки. Чтобы этого не произошло, положите пальцы на утолки глаз.

Упражнение для щёк. Растяните утолки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки.

Против двойного подбородка. Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Заблуждения 1. Хлеб полнит...

Ничего подобного, просто создает ощущение сытости при малой калорийности. Да и вообще он необходим организму.

Бессонница 4...

При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворить в 1 стакане кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона, выпить за 3 раза.

Будильник должен звонить...

Будильник должен звонить немного раньше того времени, когда вам нужно вставать. Пусть у вас останется несколько минут, чтобы подремать, понежиться в постели, потому, что сразу же вставать вредно для здоровья.

Как побороть тоскливое настроение 1...

Больше смейтесь. В такие минуты организм получает больше кислорода, что в свою очередь стимулирует вегетативную нервную систему.

При головных болях при повышенном давлении...

При головных болях при повышенном давлении можно применять умеренно горячие ножные или ручные ванны, в результате которых кровь будет отливать от головы к конечностям. Для снятия мучительных головных болей, связанных с засорением желудка и повышением температуры, надо прежде всего постараться вызвать рвоту и хорошо прочистить желудок. На голову положить холодный компресс. Предупреждающее средство от всех видов головных болей - выпивать каждый день натощак 1 стакан молочной сыворотки или простокваши. Чтобы предотвратить головную боль в холодный ветреный день, необходимо предохранять от холода лоб: следует надвинуть шапку или платок до самых бровей.

Чтобы растворить камни в почках...

Чтобы растворить камни в почках, пейте сок 1 лимона с 1/2 стакана горячей воды несколько раз в день, одновременно пейте по 1/2 стакана смеси морковного, свекольного, огуречного сока 3-4 раза в день в течение нескольких дней или недель (в зависимости от размера камней) до исчезновения песка и камней в почках и мочевом пузыре.

Шесть заповедей почти вечной молодости. 6 заповедь...

6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом - моя крепость» теряют вкус к жизни.

Ухоженные зубы называют...

Ухоженные зубы называют визитной карточкой человека. Следите за их здоровьем и красотой. Не стоит немедленно чистить зубы после любой еды - тем более если вы ели фрукты, пили сок или сосали кисленькую конфетку: необходимо подождать хотя бы час. Иначе фруктовые кислоты при растирании их зубной щеткой могут повредить десны. Особую осторожность надо соблюдать после яблок, винограда, цитрусовых, слив, персиков и ананасов.

Пространство между зубами лучше прочистить шелковой ниткой. Не забывайте массировать десны. Направления движения зубной щетки - от десен к зубам или круговыми движениями.

Где прячутся нитраты в овощах?

В каждом овоще нитраты облюбовали своё место жительства.

В капусте они выбрали верхние листья и кочерыжку. В моркови нитраты тоже поселились в сердцевине. В. крупной морковке, у которой серёдка массивнее, нитратов больше, чем в средних корнеплодах и мелких. У патиссонов и сладких перцев лучше срезать часть мякоти у плодоножки. Лучше бы и огурцы чистить и срезать хвостик. И у редиса безжалостно обрезайте часть у хвостика.

У свеклы срезайте верхнюю и нижнюю часть корнеплода.

Успешнее других овощей обороняются от нитратов помидоры, но только очень зрелые. У дыни и арбуза «вред» собирается в корке и в прилегающей к ней незрелой части. Долгое вымачивание и варка овощей - самый эффективный способ избавиться от нитратов.

Правильное дыхание творит чудеса..

Кто дышит вполсилы, тот и живет только наполовину, гласит мудрость йогов. Тренируйте ритмичное дыхание. Попробуйте делать следующие упражнения:

- Сядьте, расслабьтесь и, как обычно, вдохните и выдохните три раза подряд.

- На четвертом выдохе посчитайте, насколько хватает вашего дыхания. Засеките время в секундах.

- Затем вдохните и определите время, в течение которого вы втягиваете воздух в легкие. Полученное время сравните с первым показателем. У большинства людей продолжительность вдоха и выдоха будет различной - у одних слишком короткий вдох, у других - выдох.

- Попытайтесь откорректировать ритм так, чтобы вдох соответствовал по продолжительности выдоху.

Гимнастика против утомления...

Говорят, лучше 5-минутный, но своевременный отдых, чем часовой, но запоздалый. Прежде всего надо придумать, как бы отдохнуть, например, во время работы. Люди, занятые канцелярским трудом, должны делать 5-минутные перерывы через 2 часа после начала работы и два 5-минутных перерыва во второй половине дня: через полтора часа после обеда и еще через два часа после обеда и еще через два часа.

Приведу очень короткий, но действенный комплекс упражнений, помогающий снять усталость:

  1. Вдохните полной грудью 3 раза.
  2. Энергично разотрите уши, сначала в гоирзонтальном положении, потом в вертикальном.
  3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз.
  4. Разотрите щеки.
  5. Помассируйте затылок.
  6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей.
  7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками.